5 posturas de yoga para lucir un abdomen plano y firme!

Sin duda, la grasa del vientre es algo con lo que la mayor parte de la gente peleamos todo el tiempo para hacerla desaparecer, pero en oportunidades ni siquiera teniendo una nutrición equilibrada y haciendo ejercicio con continuidad es viable conseguir un  abdomen plano.

Oportunamente, actualmente hay una increíble opción para remover eficazmente la grasa en el abdomen de manera natural, por lo cual en unos meses vas a tener resultados espectaculares.   Tipsaldia les comparte 5 posiciones que te van a ayudar a remover la grasa acumulada en el abdomen, y esto va a ser viable con unos sencillos ejercicios que harán más fuerte tu abdomen en breve.

 Lo que necesitas llevar a cabo para conseguir un abdomen plano

1.- Plancha.

Con esta posición trabajas muslos, glúteos, hombros, espalda y la región del vientre. Colócate en una posición como si fueras a llevar a cabo flexiones de pecho y ubica tus manos alineadas verticalmente con los hombros. Luego, inhala intensamente mientras miras hacia abajo y jura siempre sostener la espalda recta. Finalmente, permanece en esa posición tensando los músculos del abdomen y mantente en esta posición a lo largo de 30 segundos. Tienes que reiterar este desarrollo 5 ocasiones y reposar sólo 15 segundos entre cada repetición.

2.- Posición del arco.

Hace más fuerte el abdomen y asiste para que la digestión ande de manera correcta. Colócate boca abajo sobre el suelo, estira las piernas y los brazos pegados al cuerpo. Levanta los pies hacia tu espalda y con los brazos estirados sujeta tus tobillos. Mantén esa posición a lo largo de 30 segundos. Luego, vuelve a la posición inicial descansando 15 segundos para reiterar este desarrollo 5 ocasiones.

3.- Posición de la cobra.

Asiste para hacer mas fuerte el abdomen y la espalda. Colócate boca abajo, estira las piernas y estira los brazos de forma que consigas alzar la parte de arriba de tu cuerpo haciendo la cabeza hacia atrás lo máximo que puedas. Respira intensamente mientras mantienes esa posición a lo largo de 15 segundos. Reitera este desarrollo y descansa sólo 15 segundos en cada repetición.

4.- El barco.

Lograrás entrenar los músculos del abdomen, la espalda, los brazos y las piernas. Acuéstate con las piernas estiradas y los brazos junto al cuerpo. Respira intensamente de forma simultanea que levantas la espalda y las piernas. Mantén tu mirada hacia adelante y permanece en esa posición a lo largo de 30 segundos. Tienes que reiterar este desarrollo 5 ocasiones descansando 15 segundo en cada repetición.

5.- Posición de la silla.

Fortalecerás la espalda, el abdomen, los glúteos y las piernas.  Colócate parado en posición namaste y flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla. Luego, transporta los brazos hacia arriba estirándolos lo verdaderamente viable. Mantén la espalda recta y ayúdate del peso del torso para equilibrarte acorde vas flexionando las rodillas. Permanece en esa posición a lo largo de 30 segundos y reitera este desarrollo 5 ocasiones descansando 15 segundos en cada repetición.

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